A propósito de la próxima entrada a clases de los y las escolares y colegiales, queremos dedicar la primera publicación de este año a abordar una problematica creciente en nuestr@s niñ@s y adolescentes: Dolores de Espalda.
Cada vez es más común que niñ@s y adolescentes consulten por dolores de espalda. Una vez que el dolor de espalda aparece es necesario una evaluación postural y de factores tanto externos como internos que hayan desencadenado el dolor para determinar la línea de tratamiento.
Sin embargo en este caso deseamos centrar nuestra atención en la prevención y detección temprana de factores de riesgo a fin de evitar que el dolor de espalda aparezca.
El peso del Bulto o Mochila
Los especialistas recomiendan que el peso de las mochilas escolares no debe superar el 10 por ciento del peso corporal del niñ@. Además del peso, se debe tomar en cuenta la forma del bulto o mochila, cuyo tamaño tiene que ser acorde al de la espalda del niñ@, contar con correas lo suficientemente gruesas y preferiblemente acolchadas para evitar lesiones en los hombros.
Imagen: http://pequelia.es/files/2008/09/peso_mochila_infantil.jpg
¿Cómo saber si el bulto o mochila es muy pesado?:
- Si supera el 10 por ciento del peso corporal del niñ@.
- Si el niñ@ refiere tener dolores de espalda, hombros o cuello al cargarla.
- Si el niñ@ cambia de postura cuando se pone el bulto o mochila, inclinándose hacia adelante o atrás para compensar el peso.
- Si se le enrojecen los hombros en los puntos de presión de las correas.
- Si el niñ@ cambia de postura cuando se pone el bulto o mochila, inclinándose hacia adelante o atrás para compensar el peso.
- Si se le enrojecen los hombros en los puntos de presión de las correas.
Imagen: http://www.eluniverso.com/data/recursos/fotos/usocorrecto_24032010.gif
Recomendaciones:
- Usar bultos o mochilas con rueditas (en este caso el peso tampoco debe ser excesivo).
- Dejar en la escuela lo que no haga falta llevara casa.
- Asegurarse de que las correas sean acolchonadas.
- Usar las dos correas sobre los hombros.
- Es preferible que se cuente con una tercera correa a la altura de la cadera, como un cinturón ya que ayuda a distribuir correctamente el peso.
- Asegurarse de que las correas sean acolchonadas.
- Usar las dos correas sobre los hombros.
- Es preferible que se cuente con una tercera correa a la altura de la cadera, como un cinturón ya que ayuda a distribuir correctamente el peso.
- Ajustar los tirantes de las correas para que la mochila quede justo arriba de la cintura.
- Garantizar que el tamaño de la mochila guarde proporción con el tamaño de la espalda.
- Ubicar cerca de la espalda los elementos más pesados.
- Aliviar la carga llevando parte de los objetos en las manos.
- Garantizar que el tamaño de la mochila guarde proporción con el tamaño de la espalda.
- Ubicar cerca de la espalda los elementos más pesados.
- Aliviar la carga llevando parte de los objetos en las manos.
Recordemos que la estructura muscular y esquelética de los niñ@s en edad escolar está aún en proceso de crecimiento y formación por lo que es importante no pasar por alto cualquier molestia o dolor que los niñ@s presenten. De igual forma si usted nota que su hij@ está presentando alteraciones en la postura o alineación de la espalda es importante que sea evaluado por un médico o fisioterapeuta para evitar futuras complicaciones.
Imagen: http://www.eluniverso.com/data/recursos/fotos/mochilas_24032010.gif
En CFR Fisioterapia realizamos valoraciones a escolares y colegiales, para detectar y corregir de forma temprana cualquier anomalía postural.
¡Consultenos estamos para servirle!
Teléfono: 2280-1572
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