Dolores de Rodilla

El dolor de rodilla generalmente es consecuencia del exceso de uso. Las causas simples de dolor de rodilla a menudo se resuelven espontáneamente con cuidados personales, y ejercicio.

Sin embargo pueden existir problematicas de fondo que es beneficioso descartar con un  Fisioterapeuta o Médico si se tiene la posibilidad, estas son:

• Artritis
• Bursitis: que es una inflamación a causa de presión repetitiva sobre la rodilla (como arrodillarse por períodos prolongados, sobrecarga o lesión).
• Síndrome de la banda iliotibial (que es un trastorno de la cadera relacionado con una lesión la banda gruesa que va desde la cadera hacia la parte exterior de la rodilla).
• Infección en la articulación.
• Tendinitis: que es un dolor en la parte frontal de la rodilla que empeora al subir y bajar escaleras o cuestas
• Desgarro del cartílago (una ruptura de meniscos) que puede ocasionar dolor en la parte interior o exterior de la rodilla.
• Ruptura de ligamentos que provoca dolor e inestabilidad de la rodilla.
• Distensión muscular o esguinces: que son lesiones menores en los ligamentos causados por torceduras.

 Factores de Riesgo

Existen circunstancias que aumentan la probabilidad de padecer dolores en las rodillas, los principales factores de riesgo son:

•  Pies planos
• Arcos de los pies muy altos
• Alteraciones  de cadera
• Caminar con los pies apuntando “ al centro”
• Rodillas que chocan entre sí al estar de pie o al caminar
• Realizar deportes de alto impacto, como correr o saltar la cuerda, sin calzado adecuado.

 

Cuidados

 Muchas causas de dolor de rodilla, especialmente aquellas relacionadas con sobrecarga o actividad física, responden bien a los cuidados personales como:

• Descansar y evitar actividades que empeoren el dolor, especialmente actividades que impliquen levantar pesos, agacharse, o hincarse
• Aplicar hielo, primero cada dos horas durante 10 a 15 minutos durante el primer día de dolor, en días posteriores se puede aplicar hielo de 2 a 4 veces por día.
• Mantener la rodilla elevada si hay hinchazón, para ayudar a disminuirla.
• Comprimir ligeramente la rodilla llevando puestos vendajes o rodilleras elásticas. Esto ayuda a reducir la hinchazón y a brindar apoyo a la articulación.
• Dormir con una almohada por debajo o entre las rodillas.
• Si las molestias persisten por más de 5 días es mejor buscar un Fisioterapeuta o Médico deportivo, para así obtener un diagnóstico más específico, tratamiento adecuado y evitar mayores molestias.